记牢！6个时间点最该开窗通风-尊龙登录

防疫期间，戴口罩、勤洗手

已逐渐变成习惯。

但有一项和它们同等重要的事

不仅在特殊时期，

在日常生活中也非常重要

那就是——开窗通风！华山医院感染科主任张文宏就曾说过：“这个病（新冠肺炎）大家记住一点，把所有的窗户都打开，拼命的通风，就是很好的预防。”
可对于“开窗通风”，不少人还是心存疑虑：家挨着医院，还能开窗通风吗？病毒、细菌不会飘进来吗？别怕！有了这份“开窗通风”指南，你就安心通风吧~

不必担心，概率非常非常低，原因如下：

飞沫传播仅限于病人身边有限的范围内；病毒依赖于人体细胞，而飞沫并不能为病毒提供良好的生存环境。所以，病毒脱离人体超过一定时间，自己就失去活性，不再具有致病性；

病毒使人致病是要达到一定的浓度的，而室外空气中病毒的浓度较低，不易引起感染。再加上开窗通风可以降低室内空气中病毒浓度，降低致病的风险。

之前有报道称，新冠病毒会通过气溶胶传播传播，但气溶胶传播并不等于空气传播。且气溶胶传播要同时满足：

密闭的空间；

较长的时间；

高浓度病毒；

满足这3个条件后，才有传染的可能性。

家住在医院附近能开窗吗？

可以。医院建筑设计都是严格按照相关标准和规范，民用建筑就算是在发热定点医院附近，也足以保障安全有效的距离。

最佳的开窗方式

打开居室中距离最远的两个通风口。要让空气有进有出，经过整个房间，通风效果才好。

勤通风的标准

每天3次，每次不少于15分钟，同时在开窗通风时要注意保暖。

开窗时间段

8时~11时与13时~16时。这两个时间段内，大气污染物浓度相对较低，可以适当开窗通风。上午10点和下午3点是开窗的黄金时间。

注意温湿度

要注意室温的变化，不要让室温低于16℃，否则容易感冒。而冬天易使皮肤、呼吸道干燥不适，所以室内最好开着加湿器，将湿度保持在40-60%之间。

早起后

睡觉时室内比较封闭，经过一整夜的呼吸吐纳，卧室中积累了很多二氧化碳，氧气变得十分稀薄。整理被褥时，尘螨、皮屑等细小的污染物还会漂浮在空中。此时，开窗通风尤为重要。

温馨提示

心血管病患者极易受到冷空气等刺激而发病，因此，起床后一定要多穿些衣服，适应温度以后再开窗。

做饭时

煎、炒、烹、炸等中式烹调方法会产生大量油烟，食材在高温下挥发出很多有害物质，对鼻、眼、咽喉黏膜有强烈的刺激性。因此，做饭时不仅要打开抽油烟机，还要开窗通风，最好让空气产生对流。

做完饭后

做饭后也要继续开窗通风至少10分钟，避免油烟沉积在家中。抽油烟机要早开晚关，即在炒菜前就打开，炒菜结束后再开5分钟。

打扫房间时

这时，是室内空气中污染物最密集的时刻。大量细菌、尘螨、皮屑便会漂浮在空中。此时最好戴上口罩，并保证开窗通风，以免吸入细小颗粒物。扫除时最好先进行湿法清洁，比如先用湿抹布擦拭桌面、柜面，以减少空气中的漂浮物。

洗澡后

因为洗完澡后，浴室的湿度过大，容易产生霉菌，所以洗完澡要开窗通风，减低浴室内的湿度。

睡觉前

每天晚上睡前半小时可以开窗通风15分钟。最好能保持空气对流，增加空气中的氧气，利于睡眠。开窗时，老人小孩尽量少在窗边活动。

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